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오늘 포스팅은 아르기닌의 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 아르기닌이 작용하는 요소 회로 시스템을 보게 되면 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린 순서로 순환한 다는 것을 알 수 있어요. 때문에 시트룰린이 아르기닌으로 전환할 때 도움을 주는 아스파르트산이 함유된 제품을 섭취하면 도움이 됩니다. 그리고 아르기닌의 흡수률을 올려주는 알파 케토글루타르산이 함유되어 있는 것을 섭취하시는 게 도움이 됩니다. 그 외에도 타우린, 아연, 비타민 B1, 2,6가 들어가 있다면 도움이 됩니다. 아르기닌의 효능 대표적인 기능은 단백질 대사로 생긴 독성물질인 암모니아를 중화시키고 혈관을 이완 및 확장하는 기능이 있어요. 그 결과 운동 퍼포먼스 증가, 혈액순환 개선, 피로 개선, 근육 증가, 등의 효능을 볼 수가 있어..

오늘 포스팅은 들깨가루 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 들깨는 일반적으로 기름으로 짜서 들기름으로 만들고 이를 나물을 무쳐서 먹고, 고기와 같이 깻잎을 쌈으로 싸서 먹기도 하지만 특히 들깨를 가루의 형태로 갈아서 들깨가루를 만들어 찌개나 국 또는 국밥에 첨가해서도 섭취하는 등 우리 식탁을 매우 풍성하게 만들어주는 고맙고 훌륭한 식물인데요. 들깨는 특유의 맛과 향으로 여러 가지 요리에 첨가되거나 쌈채 등 여러 가지 형태로 식탁에 오르는 식재료인데요. 보통 우리가 즐겨 먹는 깻잎 또한 들깨의 잎이며, 들깨가루는 순댓국, 돼지국밥이나 추어탕 등에 첨가하기도 하며, 또 들기름은 나물을 무치는 데 필수적으로 이용되기도 해요. 들깨는 인도의 고지대와 중국 중남부 지역에서 주로 생산되는 원산지이며 ..

오늘 포스팅은 홍삼 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 쪄서 말린 인삼을 홍삼이라고 말해요. 고려시대 때 중국에서 인삼의 위상이 상승하며 수요가 늘어나면서 인삼이 썩는 것을 막기 위해 먼 길을 걸으면서 인삼의 가격이 오르기 시작했어요. 홍삼은 장점은 증류성이 있기 때문에 농축도가 높고 연소가 잘 되지 않는다는 점이 있어요. 국내에서 홍삼이 어느 정도 인기가 많으냐 하면 우리나라 건강식품 매출액의 40퍼센트 이상을 차지할 정도라고 하고, 명절 선물용으로 제일 우선 떠오르는 것이 바로 홍삼인데요. 적갈색이나 황갈색을 띠며 식약처에서도 그 효능을 공식 인증한 식품이기도 해요. 신체 면역을 높이기 위하여 건강한 생활 습관은 기본이 되므로 항산화 효과가 좋고 피로 회복 효능이 있는 홍삼을 챙겨 섭취..

오늘 포스팅은 굴 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 생굴은 겨울철이 제철로써 영양이 균형 잡힌 영양가로 피로해진 성인은 물론 겨울철 면역력이 약한 어린이와 노약자에게도 적합하다. 그리고 당뇨병, 고혈압, 심장병 환자에게 좋은 약으로 알려져 있어요. 그리고 굴은 여러 가지 이름으로 불려요. 석화라는 명칭이 아주 인상적이고 다른 말로는 모려, 굴껍질, 석굴이라고 해요. 굴 제철은 11월부터 2월까지인데요. 굴은 바다의 우유로 알려져 있으며 동양과 서양 모두에서 완전한 식품으로 간주돼요. 서해안은 굴 생산지로 매우 유명하지만 최근에는 여러 가지 지역에서 생산되고 있어요. 굴은 따뜻하며 온화한 해안에서 살고 있습니다. 굴은 옛날부터 식용으로 안전하게 재배되어 왔으며, 굴에서 채취 할 수 있는 진..

오늘 포스팅은 코엔자임 큐텐의 효능 8가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 코엔자임 큐텐은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 물질로써 신장, 심장, 간, 근육 등에 널리 분포되어 있으며, 세포내의 에너지 생성을 하는 기관인 미토콘드리아 내막에서 진행되고 있는 ATP생성 과정에서 전자 전달 운반체로 작용하여 ATP 합성에 반드시 필요한 물질인데요. 또한 항산화제로 작용하여 활성 산소로부터 우리 몸을 지켜주고 노화를 제한하는 역할도 해요. 그래서 누구라도 피로감 개선이나 노화방지를 위해 일정량은 꼭 필요해요. 코엔자임Q10 본래 몸속에서 자연적으로 합성되기 때문에 부족되는 경우는 흔치 않아요. 그렇다면 지금부터 코엔자임 큐텐의 효능 8가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다. 코엔자임 큐텐의 효..

오늘 포스팅은 부추 효능 8가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 부추는 쉽게 구할 수 있기 때문에 어떤 음식에도 간편하게 조합하거나 곁들여 맛있는 반찬을 만들 수 있으며 전을 부치거나 또는 데쳐서 나물로 먹는 등 좋은 방법이 많습니다. 또 샐러드와 같이 약간의 간을 해서 부추를 맛볼 수 있으며 양파와 같이 반찬으로 사용이나 활용하기가 쉬워 우리 주부들의 단골 식 재료이기도 합니다. 부추는 각가지 영양 성분이 풍부한 야채로 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등 비타민이 많고 칼슘, 칼륨, 철분 등 미네랄도 풍부할 뿐만 아니라 이황화 알릴, 베타카로틴 등 항산화 성부도 많이 포함되어있으며 특히나 부추 씨 같은 경우 구자라 불리며 동양의학에서 아주 좋은 약재로 정평이 나있어요. 부추는 심어..

오늘 포스팅은 키위 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. GI(혈당지수) 수치가 키위는 35로 아주 낮은 식품으로 키위 한 개의 칼로리는 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 매우 비슷하지만 GI 지수가 낮아 서서히 흡수돼요. 혈당지수가 낮으면 지방을 쉽게 소모할 뿐만 아니라 지방이 축적되는 것을 억제해줘요. 이로써 체중 제어에 아주 효과가 있어요. 신체적, 정신적 활력과 면역을 올려주는 키위는 건강과 심신을 동시에 챙길 수 있는 최고의 과일입니다. 비타민 C가 풍부한 썬 골드키위와 식이섬유가 풍부한 그린키위를 꾸준히 섭취하게 되면 신체적, 정신적인 활력 향상과 동시에 면역체계 강화에 도움이 됩니다. 그렇다면 지금부터 키위 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다. 키위 효능 ..

오늘 포스팅은 대추차 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 옛날부터 그 효능이 인정받아 진통제, 소화제, 이뇨제, 해열제 등의 한약재로 활용되어왔어요. 대추는 그냥 먹어도 좋지만 요즘 함께 쌀쌀한 찬바람이 불 때는 따뜻한 차로 마시게 되면 더욱 맛있게 즐길 수 있다고 해요. 대추차의 대추는 여러 가지 영양소와 여러 효능을 갖고 있는 열매입니다 색이 붉어 홍조라고도 알려진 대추는 한방 재료로도 많이 사용되며 우리가 흔히 알고 있는 삼계탕에도 대추가 들어갑니다. 대추는 따듯한 성질을 갖고 있으며 몸이 차가운 사람, 혈액순환이 잘 안 되는 사람들에게 좋다고 해요. 그리고 사과에 약 80배나 달하는 비타민과 무기질이 풍부하고 이 덕분에 면역력의 향상과 감기를 예방하는데도 좋다고 해요. 대추차는 대추..

오늘 포스팅은 콜라비 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 콜라비는 맛이 당도가 매우 높고, 무처럼 먹을 때 아삭한 식감도 즐길 수 있어 생채로도 즐길 수 있어 즙이나 피클, 혹은 김장 김치의 재료로도 활용 가능하다고 해요. 한국에는 제주도에 처음 들여왔다고 하는데, 지금은 제주도의 대표적인 겨울 야채로서 자리잡았다고 해요. 콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만들어서 탄생한 작물로서 우리말로 순무 양배추 또는 구경양배추라고 불려요. 콜라비라는 명칭은 양배추를 뜻하고 있는 독일어 Kohl과 순무를 뜻하는 rabic의 합성어라고 해요. 콜라비는 100그램당 29kcal의 낮은 저칼로리와 풍부한 섬유질과 비타민을 포함하고 있어 체중관리 식품으로서 많은 인기가 많으며 줄기와 잎 모두 맛도 좋고 효능도..

오늘 포스팅은 히비스커스의 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 히비스커스는 무궁화 과로써 관상용으로 키우기도 하여 식용으로 기른다고 해요. 서아프리카와 열대 아시아지역이 주 원산지라고 해요. 몇 천년 전 유럽 쪽에서는 히비스커스차를 마셨다는 이야기도 전해 내려오고 식용으로 해외에서는 재배하여 꽃봉오리는 파는 것을 보통 볼 수도 있다고 해요. 그리고 이 꽃 히비스커스의 명칭의 유래라고 하게 되면 이집트에 히비스라라는 여신이 있었는데 그 신을 닮았다는 isco라는 합성어에서 비롯되었다고 해요. 히비스커스는 신에게 받는 꽃이라고 불리는데요. 지방으로 탄수화물이 합성이 되는 것을 제한하여 체지방 감소 효능이 있는 것으로 밝혀졌거든요. 히비스커스의 꽃 부위, 줄기, 잎, 열매 모두 이용할 수 있다고..