콜라비 효능 11가지 및 부작용

오늘 포스팅은 콜라비 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 콜라비는 맛이 당도가 매우 높고, 무처럼 먹을 때 아삭한 식감도 즐길 수 있어 생채로도 즐길 수 있어 즙이나 피클, 혹은 김장 김치의 재료로도 활용 가능하다고 해요. 한국에는 제주도에 처음 들여왔다고 하는데, 지금은 제주도의 대표적인 겨울 야채로서 자리잡았다고 해요.

콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만들어서 탄생한 작물로서 우리말로 순무 양배추 또는 구경양배추라고 불려요. 콜라비라는 명칭은 양배추를 뜻하고 있는 독일어 Kohl과 순무를 뜻하는 rabic의 합성어라고 해요.

콜라비는 100그램당 29kcal의 낮은 저칼로리와 풍부한 섬유질과 비타민을 포함하고 있어 체중관리 식품으로서 많은 인기가 많으며 줄기와 잎 모두 맛도 좋고 효능도 좋아 여러 가지 요리에 다양하게 활용할 수 있어 전체적으로 버릴 것이 없다는 게 특장점인데요. 그렇다면 지금부터 콜라비 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

콜라비 효능

콜라비 효능 1, 당뇨병 예방

당뇨병은 현대인에게 부정적인 영향을 끼치는 병인데요. 당뇨병을 예방한 경우 혹은 이겨내기 위해선 건강한 식이요법과 같이 혈당을 관리와 유지하는 능력에 있다고 봐도 과언이 아니에요. 콜라비에 포함되어 있는 당뇨 예방 성분이 두 가지가 있는데 이는 염증에 대한 저항력을 강화시켜주고 당뇨병을 완화시켜주는 기능을 하는 성분들인데요.

콜라비 효능 2, 빈혈 예방

콜라비에는 철분과 엽산이 많이 있으므로 이 물질이 빈혈을 예방해주는데 필수적인 성분인데요. 특히 임산부일 경우에는 엽산과 철분제를 드시면 배의 아기가 신경관 장애 질병에 걸리는 것을 예방할 수 있고 건강한 아이의 출산에도 좋습니다.

콜라비 효능 3, 에너지 공급

콜라비는 칼륨이 풍부한데 이 성분이 신체가 제대로 기능하도록 하는데 필수적인 것인데요. 칼륨은 몸의 근육 및 신경역할을 제어하여 혈압을 지속시켜주는 기능을 해줘서 체내 에너지 수준을 유지시키는데 많은 도움을 줘요. 콜라비는 칼륨을 공급해주는 뛰어난 야채이기에 체내의 에너지를 넣어주는데 도움이 됩니다.

콜라비 효능 4, 항암 효과

이 성분이 체내로 들어가면 어떤 화합물이 형성됩니다. 이 화합물이 암세포로 침투하여 세포사멸을 조금씩 하게 되어 암 유발을 예방해주는 효과가 있어요. 따라서 콜라비를 식단에 추가해서 꾸준히 드신다면 여러가지 암에 대해서 저항력을 키울 수 있어요. 암은 국내에서도 큰 사망 순위를 차지하며 있을 정도로 위험하니 지금이라도 효능을 알았다면 식단에 추가해서 드셔 보시길 권장 드려요.

콜라비 효능 5, 소화기관 개선

소화기관을 건강하게 유지하는 것은 오랜 시간 살아가기 위해 기본적인 요소인데요. 콜라비는 잎이 자랐을 때 십자 모양을 하여서 십자화과 야채에 속해요. 이런 십자화과 야채는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데 이런 섬유질은 위나 장과 같은 소화기관이 효율적으로 동작하는데 필수적인데요. 규칙적인 장 운동을 유도하며 복부팽만 및 변비를 제거하여줌으로써 소화기관을 개선시켜줘요.

콜라비 효능 6, 피부미용

콜라비에는 비타민 C 및 항산화 성분이 풍부해요. 이 비타민 C는 신체 면역을 강화시켜주고 콜라겐 생성을 증진시켜 주는데 이로 인하여 주름이나 피부 탄력 저하 같은 노화를 방지할 수 있기 때문에 전반적으로 노화의 진행을 조금 늦추는 효과가 있고 이러한 건강한 신체는 생기 있는 피부를 만들어주는데 도움이 됩니다.

콜라비 효능 7, 눈건강

콜라비에는 눈에 좋은 성분인 카로티노 아드를 포함하고 있어요. 이 성분이 녹내장 및 백내장과 같은 눈 연관 질병을 예방에 도움이 됩니다 식단관리로 건강한 몸은 눈의 건강을 오래 유지시켜주는데 도움을 주기 때문에 매일 식단에 신경 쓰시면 좋을 것 같습니다.

콜라비 효능 8, 골다공증 치료

칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 이로 인해 풍부한 칼슘이 뼈의 골밀도를 강화시켜 도움을 주며 골다공증과 같은 병의 을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요. 이 외에도 뼈와 연관돼있으므로 성장기의 어린이들에게도 골격 형성 및 키 성장에 도움이 됩니다.

콜라비 효능 9, 혈압 관리

몸 속 나트륨 배출을 도와주는 기능을 하기도 하고 혈압을 확장해주는 역할도 해요. 이는 살아가면서 혈압이 급상승했을 때 제어하여 몸을 보호하는 역할도 수행하고 혈관을 넓혀줌으로써 혈액의 흐름을 원활하도록 만들어주고 동맥과 혈관 긴장을 완화시켜주는데도 도움이 됩니다.

콜라비의 효능 10, 항산화 작용

항산화 물질은 활성 산소에 의한 산화적 손상으로부터 신체를 보호해줘요. 따라서 노화를 예방해주기도 하지요. 콜라비에는 강한 항산화 작용을 하는 성분이 3개가 있어요. 이 성분들은 활성 산소로 인하여 피해를 입는 여러 신체기관들을 지켜주고 암세포들의 돌연변이를 방지하는 효과가 있어요.

콜라비 효능 11, 체중감량

체중관리할 때 식물성 식품을 드시는 것은 제일 좋은 방법이고 건강하다고 할 수 있어요. 위에서도 말씀 드렸듯이 콜라비는 섬유질이 많은 양 포함되어 있는데 이 성분이 포만감을 유지시켜주고 음식에 있는 지방성분들을 급격히 분해시켜 소화기관에서 건강하게 운동할 수 있도록 도와줘요.

콜라비 부작용

따라서 콜라비의 글로코시놀레이트 성분으로 인하여 갑상선 기능 저하증을 앓고 계신 환자라면 섭취하지 말아야 해요. 그리고 콜라비 부작용이 없이 섭취하시려면 한 번에 100그램 이하만 드시길 바래요. 또한 콜라비를 너무 과도하게 섭취하시면 갑상선 이상 증상인 갑상선 기능 저하증 초기 증상들이 발생될 수 있다고 해요.

콜라비는 특별한 부작용이 없다고 해요. 그래서 콜라비를 과다하게 섭취 시 갑상선 이상 증상들이 올 수 있다고 하고 소화 과정에 배에 가스가 찰 수 있다고 하니 하루 적당량만 먹는 것을 권해요. 그럼 이상으로 콜라비 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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