오늘 포스팅은 단감 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 감은 옛날부터 신선이 마시는 달콤한 물이라고 불렸습니다. 단감은 쉽게 말하면 단맛이 강하게 나는 감을 말해요. 떫은 감에 비해서 내한성이 약해져서 9월 평균 기온이 21~23도, 10월 평균기온이 15도 이상이어야 좋은 품질의 감이 생산될 수 있다고 해요.
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남쪽의 따뜻한 지역에서만 자라며, 국내의 경우 경남 진영의 단감이 맛있기로 제일 유명하다고 해요. 감나무는 추위에 강력한 편이라 보통 가을에 수확하며, 단감 속 타닌 성분이 응고 침전되어 떫은맛이 사라진 후 단감으로 즐길 수 있어요. 감나무의 주 원산지는 한국, 일본 및 중국이지만 국내 토종 감 품종들은 떫은 감으로 지금 보통 재배되는 품종은 1960년대에 일본에서 건너온 부유인데요.
최근에는 당도가 높고 육질이 부드러운 태추, 배과 같이 아삭아삭하며 껍질이 부드러워 껍질째 먹을 수 있는 연수, 과즙이 풍부한 로망 등 여러 가지 품종이 개발되고 있어요. 그렇다면 지금부터 단감 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
단감 효능
단감 효능 1, 피부미용
단감 효능 첫 번째로는 비타민 C가 많은 단감은 피부 미용에도 좋은 효과를 발휘해요. 단감은 피부에 좋은 비타민 C뿐 아니라 항산화 성분이 베타카로틴이 풍부하여 피부의 노화에도 도움이 됩니다. 단감을 자주 섭취하게 되면 피부를 매끄럽게 만들어주며 미백효과는 물론 환절기에 건조해지며 거칠어진 피부를 건강하게 만드는데 도움이 된다고 해요.
단감 효능 2, 항암 효과
단감 효능 두 번째로는 단감은 암 발생의 원인 중 한가지인 활성 산소를 제거하는 효과가 있어요. 단감 속에 풍부하게 포함되어 있는 베타카로틴 성분은 활성 산소를 제거하는 항산화 효과가 있어서 유방암, 대장암, 갑상선암 등 각가지 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 항종양 효과가 있는 베툴린산 성분도 들어 있어서 암세포의 생성과 전이를 억제하여주는 뛰어난 효과적인 도움을 준다고 해요.
단감 효능 3, 피로해소
단감 효능 세 번째로는 단감은 종합 비타민 과일이라고 불릴 만큼 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 이런 비타민과 각가지 미네랄 성분은 피로해소에 도움이 됩니다. 특히 단감 속 비타민 C는 사람의 몸을 피로하며 무겁게 만드는 젖산의 분비를 제한하고 제거하는 효능이 있어서 피로해소에 더욱 도움이 됩니다. 그리고 단감 속 당분은 비교적 흡수가 빠른 당이기에 피로를 급격히 해소하는 효과를 볼 수 있어요.
단감 효능 4, 면역력 향상
단감 효능 네 번째로는 단감은 비타민 C가 풍부해요. 하루에 단감 반 개만 섭취해도 성인 기준 하루 권장량을 채울 수 있을 만큼 비타민 C가 많다고 해요. 풍부한 비타민 C는 면역을 높여주어 외부로부터 바이러스 침입을 억제하고 감기 등 질환을 예방에 도움이 됩니다. 특히나 감잎 차를 끓여서 마시면 단감을 먹을 때보다 더 많은 비타민 C를 섭취할 수 있다고 해요.
단감 효능 5, 해독 효과
단감 효능 다섯 번째로는 단감 속 탄닌 성분은 숙취 유발 요인인 아세트알데히드와 결합하여 혈액 내 알코올 농도의 상승하는 것을 제한하고 알코올의 흡수를 더디게 하고 위장에 남아 있는 열을 제거하여주는 효과가 탁월하다고 해요. 술을 마신 다음날 단감을 섭취할 경우 속이 쓰리고 아픈 숙취가 가라앉는 것을 느낄 수 있어요. 그리고 단감에 들어있는 베타카로틴은 암 유발 물질인 키토닌을 몸 밖으로 배출하는 효과도 있어서 흡연자의 경우에 단감을 자주 섭취하게 되면 폐암을 예방하는데 도움을 받을 수 있어요.
단감 효능 6, 혈관 질병 예방
단감 효능 여섯 번째로는 단감은 혈관건강에도 큰 도움을 줘요. 단감에 풍부하게 들어있는 스코폴레틴 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 효과적이며, 이로 인하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질병을 예방하는 효능이 있어요. 그리고 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액의 순환을 돕는 비타민 C, 비타민K가 풍부하여 혈액의 흐름을 원활하도록 해 줘요.
단감 효능 7, 체중관리
단감 효능 일곱 번째로는 잘 아시겠지만 단감은 칼로리가 낮은 과일인데요. 100그램당 44kal로 단맛이 강력한 것에 비해서 칼로리가 정말 낮습니다. 따라서 체중관리를 하시는 분들이 섭취하기 정말 좋은 과일인데요. 단감은 식이섬유가 풍부하기에 무리한 체중관리 시 나타날 수 있는 변비를 막고 포만감을 쉽게 올려주는 효과도 있어요.
단감 효능 8, 고혈압 예방
단감 효능 여덟 번째로는 현대 사회에 들어서면서 많은 분들이 겪고 있는 고혈압. 단감의 탄닌 성분은 혈압이 상승을 방지하는 효과가 있어요. 단감에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 중성지방을 배출하는데 도움이 되고, 각가지 성인병을 예방하는데도 효과적인 도움을 준다고 해요. 또한 감꼭지에는 피를 맑게 해주는 성분이 과육보다 1.5~2.5배 이상 풍부하므로 꼭지를 버리지 말고 감꼭지 차로 활용을 하는 게 도움이 됩니다.
단감 효능 9, 감기예방
단감 효능 아홉 번째로는 단감에 풍부하게 들어있는 비타민 C 성분은 감기 바이러스에 대한 저항력이 높아 감기를 예방하는데 대한 효능을 갖고 있어요. 비타민 C는 외부요소에 취약하여 쉽게 파괴되지만 감에 들어있는 비타민 C는 저항력이 강하여 쉽게 파괴되지 않는 성질을 지니고 있다고 해요. 요새 시장을 가보면 단감이 많이 판매되는걸 보는데요. 날씨도 점점 추워지고 맛 좋은 단감으로 맛있게 건강 챙기시면 좋을 것 같습니다.
단감 효능 10, 장 건강
단감 효능 열 번째로는 단감은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어요. 이 식이섬유는 장을 활발하게 해주는 기능을 해주며 풍부한 식이섬유는 변비 예방할 수 있고, 숙변을 제거하는데 큰 도움을 준다고 해요. 그리고 단감에 포함되어 있는 나틴 성분은 설사, 위궤양 증세 호전에 도움이 된다고 해요. 다만 단감을 과다하게 섭취하게 되면 타닌 성분이 우리 몸 속의 수분을 과다하게 흡수하여 되려 변비의 원인이 될 수 있어요.
단감 효능 11, 시력 보호
단감 효능 열한 번째로는 단감에 들어있는 제아잔틴 성분은 자외선 손상으로부터 우리의 눈을 보호하는 기능을 해요. 자외선에 계속해서 노출되면 눈 내부의 세포에 악영향을 미쳐요. 단감을 섭취하게 되면 시력을 증진해주고, 자외선 손상으로부터 눈 세포 파괴를 막아주어서 눈의 피로를 덜어주는 효과를 볼 수 있어요. 그리고 비타민 A가 풍부해 안구건조증, 야맹증, 백내장과 같은 각가지 눈 연관 질병을 예방에 도움을 받을 수 있어요.
단감 칼로리
9~10월의 제철인 단감은 체중관리에 좋다고 알려져 있어요. 단감 칼로리는 100그램에 44~50 정도하고 연시 및 대봉 홍시는 66kcal, 곶감은 230kcal 정도라고 해요. 크기가 다 달라서 단순으로 비교하기는 어렵지만 주로 100그램에 45라고 생각하시면 돼요. 그래서 체중관리에 매우 효과가 좋다고 해요.
단감 부작용
단감은 찬 성질을 갖고 있어 평상시 냉한 체질이신 분들의 경우 적당히 드시는 것이 도움이 됩니다. 단감에 있는 떫은 성분 때문에 속 쓰림이나 소화장애를 유발할 수 있어요. 감을 잘랐을 때 꼭지 아래 가운데 부분의 하얀 부분을 제거하지 않는 경우 몸 속 수분을 흡수하여 변비가 발생할 수 있기 때문에 하얀 부분은 제거하며 드시는 것이 도움이 됩니다.
비록 이렇게 좋은 단감이지만 단감에는 탄닌 성분이 좋은 역할도 하지만 체내 수분을 많이 흡수할 수 있어 과다하게 섭취 시 장운동을 지연시켜 변비를 일으킬 수 있으며 위산분비에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 소화장애를 일으킬 수 있어 적정 양을 드시는 것이 도움이 됩니다. 그럼 이상으로 단감 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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