캐모마일차 효능 12가지 및 부작용

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캐모마일차 효능 12가지 및 부작용

청년인포 2022. 12. 21. 12:00

오늘 포스팅은 캐모마일차 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 캐모마일은 국화과의 식물로써, 밭에서 자라는 사과라는 뜻을 갖고 있는 허브인데요. 허브답게 향이 아주 좋은편이라서 부담없이 즐기기에 도움이 됩니다. 고대 이집트에서는 이를 귀하게 여겨 신에게 바칠 정도의 식물이었습니다.

캐모마일의 대표적인 효능은 소화불량이나 복부팽만 등의 소화기 질병을 앓고 있는 사람에게 좋은 효능을 보이며, 항염 효능을 갖고 있으므로 완치력이 좋다고 알려져 있어요. 캐모마일차를 처음 접하게 된것은 마트에 가서 여러 가지 차 종류를 살펴보던 중이었어요.

유럽과 서아시아가 원산지로 하여 유럽에서는 옛날부터 두통이나 복통, 피로해소에 캐모마일차를 마셔왔어요. 캐모마일은 높이 60cm 정도의 일 년생 초본 식물인 저먼 캐모마일과 높이 30cm 정도의 다년생 초본인 로만 캐모마일로 나뉘게 됩니다. 그리스어로 대지의 사과라는 의미를 지닌 캐모마일은 향긋한 사과 향이 나는 식물인데요.

주로 저먼 캐모마일의 꽃을 말려서 차로 마시게 되는데, 항염 및 진정에 효능이 있는 플라보노이드 성분이 풍부하며 카페인이 없어 위장장애가 있는 분들이거나 어린이들도 마시기 도움이 됩니다. 개인적으로 위장 장애가 있어 캐모마일의 좋은 효능의 효과를 본 거 같습니다. 그렇다면 지금부터 캐모마일차 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

캐모마일차 효능

갑상선 건강

그리스 환경보건연구소에 리노스 박사의 어느 연구결과에 의하면 캐모마일차를 일주일에 두번 이상 꾸준하게 마시게 되면 갑상선 암의 발병율이 약 74퍼센트정도 감소한다고 해요. 리노스 박사의 말에 의하면 캐모마일차가 갑상선암에 직접적인 영향을 미친다고 단정적으로 이야기할 수는 없지만, 캐모마일에 들어있는 폴리페놀 등 여러 가지 영양 공급이 암 을 예방하는데 도움을 주는 것은 사실이며, 연구결과가 이를 뒷받침한다고 했습니다.

소화장애 개선

캐모마일에 포함되어 있는 펙틴 성분은 장에서 설사 증상을 개선하며, 변비를 개선시키는 효능을 보인데요. 배탈이 났을 때 캐모마일 차를 마시게 되면 장을 진정시켜주며, 통증 증상을 완화시켜주는 효과가 있어요. 평소에 과민성대장증후군이나 위장질병을 앓고 있는 사람이라면 커피보다는 캐모마일 차를 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

항산화 작용

항산화 작용은 현대인에게 아주 중요한 효능 중 한가지인데요. 우리의 몸 속 세포가 노화하며 산화하다 보면서 노화를 촉진하며 암과 같은 각가지 질환의 발병율을 높이기 때문인데요. 이를 방지하는 것이 항산화 효능이라고 할 수 있어요. 캐모마일에 들어있는 테르펜이나 아줄렌 등의 여러 가지 폴리페놀 성분은 우리 몸 속에 세포가 노화하며 산화하는 것을 방지하는 항산화 효능을 보인데요.

골다공증 예방

골다공증은 골밀도의 점진적인 손실인데요. 이런 손실은 뼈가 부러지고 구부러진 자세의 위험을 증가시켜요. 누구나 골다공증이 발생할 수 있지만 폐경 후 여성에게 제일 흔한 증상인데요. 이 경향은 에스트로겐 영향 때문일 수 있어요. 2004년 연구에 의하면 캐모마일 차는 에스트로겐 손실 방지 효과가 있을 수 있다고 해요. 그리고 골밀도를 높여주는 좋습니다.

불면증 개선

캐모마일차는 뇌속에서 알파파를 증가시킴으로써, 심신을 쾌적하게 안정시키는 효능을 갖고 있어요. 이는 캐모마일에 포함되어 있는 글리신 성분의 효능으로 유럽사람들은 잠자리에 들기 전에 캐모마일차를 음용 한다고 해요.

또한, 한 연구결과를 살펴보면 불안장애를 가진 사람들이 캐모마일을 섭취하게 되면 불안감이 완화되는 효능을 본다고 알려져 있어요. 스트레스를 해소시키는데도 도움을 준다고 해요.

진통 효과

캐모마일은 항산화 물질을 포함한 강한 항산화제로 염증을 잡아주는데 특히나 두통과 치통, 생리통과 같은 통증 증상을 완화해주는 진통효과가 있어 진통에 많이 이용돼요. 캐모마일을 섭취하다 보면 글리신이라 하는 성분의 분비가 자극되는데 이 성분이 진통효과를 주 다고 알려져 있어요.

피부 건강

카모아줄렌이라 하는 성분이 캐모마일차에 포함되어 있다고 해요. 이것이 염증, 궤양 개선하는 데 도움을 준다고 해요. 또한 피부가 화끈거리거나 가려움, 건조한 증상들이 있을 때 개선하는데 좋다고 해요. 특히나 유럽에서는 이런 효능으로 많이 이용되고 있다고 해요.

당뇨 예방

캐모마일에서 추출한 항산화 성분은 최종 당화 산물을 제한하는 작용이 탁월하여 당뇨를 막고 당뇨로 인하여 생기는 합병증을 예방 및 개선시키는 데 이용이 되고 있어요. 특히나 혈액 내 글루코스 성분이 간으로 저장되도록 유도하여 체내 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있어요.

심신안정

대부분의 국화 과에 속하는 식물이 그러하듯 캐모마일 역시 유사한 효능이 있어요. 불안한 경우 혹은 초조할 때 혹은 과도한 스트레스로 인하여 짜증이 날 때 캐모마일 차로 섭취하게 되면 예민해진 신경을 안정시키는데 효능이 있으며 불안함과 초조함을 개선하는데 좋습니다.

특히나 불면증이 있는 분들에게 효과가 좋은데 현대 과학에서 수면장애 중에 한가지인 불면증에 효과가 있다는 것을 입증하는 연구결과들이 지속 나오고 있다고 해요. 말린 캐모마일을 베갯속에 넣어두면 불면증을 개선시키는데 도움을 준다고 하니 이용해 보시기 바래요.

정신 안정

캐모마일차에는 글리신이라 하는 성분이 있는데, 이 성분이 심신을 진정시키는데 괜찮다고 해요. 은은한 향으로 정신의 안정과 진정을 시키는데 도움을 준다고 해요. 그러므로 평상시 예민하시거나 화를 꾸준히 내거나 무기력한 경우 혹은 우울함이 잦은 분들은 진정하는데 효과적인 도움을 준다고 해요. 뇌의 밴조디아제핀수용체와 캐모마일의 플라보노이드가 합쳐져 신경안정제와 유사한 작용을 하는 것이라고 해요.

노화방지

캐모마일에 들어있는 테르페노이드 성분과 플라보노이드 같은 강한 항산화 물질은 노화의 원인이 되는 체내 활성 산소를 제거하여주는 작용이 탁월하여 노화를 막아주며 여드름이나 아토피 같은 피부 트러블을 완화하여 건강한 피부를 만드는데 좋습니다.

염증 완화

캐모마일을 증류하여 고순도로 추출한 아줄렌이라 하는 성분은 여러 가지 의약원료로 이용되는데 유럽에서는 만병통치약으로 불릴 만큼 알레르기 및 궤양, 염증, 상처치료 등의 치료제로 쓰인다고 해요. 특히나 화상에 의한 상처 회복을 촉진하며 구강염이나 인후염 등 여러 가지 염증에 효능이 있어요.

캐모마일 섭취하는 법

캐모마일 1 티스푼에 끓는 물 1컵을 붓고 5분에서 7분 정도 우려 내줍니다. 캐모마일을 오래 우려낼수록 진정 효과가 점점 커지기 때문에 마음의 안정을 원할 때에는 오래 우려내는 것이 도움이 됩니다. 티백을 이용할 경우에는 2회 이상 새로운 물에 우려내게 되면 그 효과가 떨어지기 때문에 처음 우려낼 때는 500ml 정도의 물을 이용하는 것이 도움이 됩니다.

우유와 잘 어울려서 밀크 티로 마셔도 도움이 됩니다. 우유 200ml 정도를 약한 불로 가열해서 데우고 캐모마일 1 티스푼이나 티백 하나를 넣어준 후 우유가 완전히 끓기 전에 불을 끄고 건져내게 되면 완성돼요. 꿀을 곁들여 마셔도 도움이 됩니다.

캐모마일 부작용

캐모마일은 다른 식물의 꽃가루에 오염되어 알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 캐모마일 제품에 대한 가벼운 알레르기 반응을 보인 적이 있는 사람 되도록이면 섭취를 자제해야 해요. 영 유아 섭취를 자제해야 해요. 꿀 및 기타 천연 제품과 비슷한 캐모마일 차는 보툴리누스 중독 포자로 오염될 수 있어요.