오미자 효능 14가지 및 부작용

카테고리 없음

오미자 효능 14가지 및 부작용

청년인포 2022. 12. 21. 14:00

오늘 포스팅은 오미자 효능 14가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 오미자는 쓰고, 시고, 달고, 맵고, 짠 5가지의 맛이 난다고 하여 오미자라고 불리고 있으며 실제로 오미자를 먹어보면 다섯 가지까지는 아니더라도 오묘하게 여러 맛이 나는 신기한 식품인데요.

동의보감에서 오미자는 눈을 밝게 하고 허약하며 마른 몸을 지켜주고 신장을 따뜻하게 하고 양을 보충해준다고 기록되어 있어요. 과육을 벗겨보면 이내에 콩팥 형태의 씨가 1~2개 들어 있습니다. 외부 표피는 쉽게 벗겨지는 반면에 내부 표피는 배유에 부착돼요.

오미자는 보통 제주도에서 생산되고 있어요. 특히나 색이 진하며 독특한 향과 강력한 산도가 있어요. 그리고 하얀 가루가 묻어나지 않는 것도 좋습니다. 냉장고에 보관하는 것도 추천해요. 오미자의 경우 건조하더라도 속이 완전히 마르지 않을 수 있어요. 그렇다면 지금부터 오미자 효능 14가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

오미자 효능

오미자 효능 1, 기력 회복

오미자 효능 첫 번째로는 오미자가 예로부터 한방에서 많이 쓰이는 이유 중 한가지는 원기 회복인데요. 오미자에 풍부하게 함유된 쉬잔드린 성분과 고미신 성분이 그 대표적인 이유입니다 이 성분들은 세포의 재생을 돕고, 대사 역할을 높여주기 때문에 피곤함, 무력감, 무기력증과 같은 대사와 연관된 증상들을 완화 시켜줘요.

오미자 효능 2, 갱년기 완화

오미자 효능 두 번째로는 오미자를 자주 섭취하면 갱년기 증상을 완화시킬 수 있어요. 갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐이 빠르게 떨어지게 됩니다. 이때 신진대사가 원활하도록 이루어지지 못하며 쉽게 체중이 불어나는 증상들이 생겨요.

오미자에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 여성호르몬 에스트로겐과 아주 유사하기에 결핍한 여성호르몬을 채워줄 수 있어 갱년기를 맞은 여성분이 오미자를 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 또, 오미자의 리그난 성분을 통해서 뇌세포를 활성화시켜 갱년기 증상에 쉽게 발생할 수 있는 건망증을 예방에도 좋습니다.

오미자 효능 3, 간건강

오미자 효능 세 번째로는 오미자는 술을 많이 드시는 분들에게 특히나 좋다고 알려져 있어요. 바로 독성 물질로부터 간을 보호해줄 뿐 아니라 간염 환자들의 간 손상되는 부분을 방지하는 효능이 있다고 해요. 간질병이라고 하게 되면 대표적으로 간경화 간염 지방간 등을 들 수 있는데 모두 간이 손상되면서 생기는 것이고 점점 심해지면 간암으로 발전할 수 있는 질환들인데요.

오미자 효능 4, 스트레스 해소

오미자 효능 네 번째로는 오미자는 집중력 및 스트레스 해소를 증진 시켜주는 효과가 있어요. 항피로 효과가 뛰어나서 건강한 사람도 오미자를 섭취하면 약 30분이 지나면 육체적 및 정신적 활동력이 상승하며 피로를 덜 느끼게 되다고 해요. 스트레스가 많은 상황에 놓인 분이라면 오미자 음료를 즐겨 드시면 좋을 것 같아요.

오미자 효능 5, 폐 건강

오미자 효능 다섯 번째로는 오미자는 기침 및 가래 감소시키는 특성으로 인하여 감기, 비염, 천식과 같은 호흡기 질병에 효과적인데요. 폐기를 흩어지게 하여 겨울에 한기로 손상된 폐를 따뜻하게 해주므로 감기 후 만성기침이 있는 아이, 감기에 꾸준히 걸리는 아이, 천식이 심한 아이에게 좋습니다. 목마름을 풀고 기침과 천식에도 좋습니다. 폐와 장기가 약해진 사람이나 오래 기간 기침으로 목이나 요통이 있는 고령자의 마른기침에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

오미자 효능 6, 피로 해소

오미자 효능 여섯 번째로는 한방에서 원기 회복을 위한 약재로 쓰여질 만큼 피로감 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 고미신과 시잔드린이 세포 건강을 향상시키고 대사 역할을 증진하도록 도와 피곤과 무력감을 줄여주고 비타민 C, 라이코펜, 유기산 등에 의해 활력을 불어넣어 준다고 해요.

오미자 효능 7, 목마름해소

오미자 효능 일곱 번째로는 오미자의 5가지 맛 중에서 제일 강력한 맛인 신맛은 목마름을 해소 시켜주는 기능을 해요. 평소에 입이 꾸준히 마르거나 무더운 날 혹은 일상에서도 목마름이 날 때 오미자 차를 드시면 한번에 깔끔하게 증상 완화에 아주 도움이 됩니다.

오미자 효능 8, 체중관리

오미자 효능 여덟 번째로는 지방의 흡수률을 낮춰주며 해독 작용까지 뛰어나기 때문에 몸 속에 쌓여 있는 각가지 노폐물을 잘 배출해주어 체중관리 할 때 큰 도움을 줘요. 오미자는 100그램당 23kcal로 다른 과일에 비해 대부분 낮은 칼로리를 갖고 있어요. 낮은 칼로리에 비해 단백질과 인, 철, 칼슘 등 우리 몸에 필요한 각가지 영양 공급이 다양하게 포함되어 있어 체중관리 시 결핍할 수 있는 영양소를 보충해주기 좋은 과일인데요.

오미자 효능 9, 신장 기능 향상

오미자 효능 아홉 번째로는 오미자는 우리 신체 내 장기에 좋은 기능을 해요. 신장과 위, 간, 폐, 심장 등에 훌륭한 영향을 주는데 오미자의 효능에서 말하는 오장의 기운을 보해준다는 의미인데요. 풀어서 이야기하게 되면 몸의 기운을 돋우고 영양 공급을 원활하도록 해준다는 것이며 다섯 가지 맛의 효능에서 비롯된다고 해요. 그래서 평소에 신장 기능이 좋지 않으신 분들에게 좋으며 폐렴, 간질병 등이 있다면 도움을 받을 수 있어요.

오미자 효능 10, 호흡기 질병

오미자 효능 열 번째로는 시잔드린이 들어있는 오미자는 호흡기를 지켜주고 폐의 염증을 제한하여 호흡기 질병과 기관지염을 예방하는데 도움이 되는데요 특히나 가래 등 기관지 주변의 이물감을 개선하고 깨끗한 상태를 유지하고 오미자의 따뜻한 성질이 폐를 따뜻하게 해줘요. 오미자는 기침 완화에 뛰어난 효능이 있어요.

오미자 효능 11, 노화 방지

오미자 효능 열한 번째로는 오미자의 노화방지 기능을 하는 항노화 성분, 근력 감퇴와 골밀도 감소에 도움이 된다는 연구결과가 발표되었어요. 연구에서는 오미자를 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람보다 골밀도가 최대 3배까지 증가한다고 밝혔습니다. 그리고 노화가 되면 퇴행하게 되는 치아와 잇몸의 등의 개선하는 데도 도움을 준다고 해요.

오미자 효능 12, 위 건강

오미자 효능 열두 번째로는 오미자는 위의 건강에도 도움이 됩니다. 오미자에 들어있는 고미신이라 하는 성분은 위액 분비를 줄여주는 효과가 있어 복통, 메스꺼움, 위궤양, 위염에 효과가 있어요. 속이 답답하며 메스꺼움이나 속 쓰림을 느끼거나 소화가 잘 안 될 때 자주 오미자차를 끓여 마시면 위 건강에 좋습니다.

오미자 효능 13, 혈류 개선

오미자 효능 열세 번째로는 오미자에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서, 활성 산소가 유발하는 여러 가지 변종 세포에 대응하고 변종 세포를 제한하고 세포를 건강하게 지키며, 노화로 인해 세포손상을 막습니다. 리그난과 같은 항산화 물질은 식물이 스스로를 지키기 위해 생성하는 성분인데, 이 항산화 물질을 섭취함으로써 혈관이 손상되는 것을 막아주고 혈관의 건강을 완화하여 혈액 순환이 잘 될 수 있도록 하는 효과를 나타내는 것 인데요.

오미자 효능 14, 면역력 강화

오미자 효능 열네 번째로는 비장, 폐, 내장, 신장, 심장, 간을 건강하게 유지하며 피로해소와 면역력 향상에 도움을 준다고 옛날부터 알려져 왔어요. 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 간세포 합성을 늘려 림프구 합성을 촉진하며 림프구 생성을 늘려 면역 강화에 도움이 됩니다.

오미자 부작용

따뜻한 성질의 오미자는 몸이 냉한 분들에게는 효능이 잘 나타나지만, 체내의 열이 많은 사람이 섭취한다면 그 효능을 정상적으로 느끼기 어려울 수 있어요. 오미자를 과다하게 섭취하게 되면 복통과 복부팽만 설사를 할 수 있어요. 생물은 하루에 20~30알 정도를 권장해요. 오미자 원액으로 섭취할 경우는 4~5숟가락을 권장해요.