오늘 포스팅은 과민성 대장증후군 증상 및 치료법에 대해 알아 보겠습니다. 과민성 대장증후군은 세계 인구의 10%에 영향을 미치게 되요. 포드맵 식품은 이러한 증상을 크게 개선하고 소화기 계통의 스트레스를 줄이는 것으로 나타났어요 이 낮은 포드맵 식단은 매우 흔하고 치료하기 어렵기 때문에 수백만 명의 사람들에게 희망을 주었어요. 젊은 여성의 위험이 가장 높으며 50세 이상에서는 25% 감소해요.
과민성 대장증후군 환자의 30%만이 의사를 찾아 치료 방법을 모르거나 모르는 사람이 많다는 것을 시사해요. 연구에 따르면 진단되지 않은 과민성 대장 증후군 환자는 진단되지 않은 과민성 대장 증후군 환자에 비해 유사한 증상을 보이지만 불안 정도가 더 높고 삶의 질이 더 낮습니다. 그렇다면 지금부터 과민성 대장증후군 증상 및 치료법에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
과민성 대장증후군 증상 원인
내장 과민성
과민성 대장증후군 환자는 병원에서 진료를 받을 때 몇 가지 공통점을 발견할 수 있습니다. 만성 불안, 우울 및 기타 심리적 증상인데요. 정신적 스트레스와 심리적 요인은 장을 민감하게 만들고 과민성 대장증후군을 유발하거나 악화시켜요.
비정상적인 세균의 구성
과민성 대장증후군 환자의 대장 내 세균 성분이 비정상적입니다. 따라서 장내 발효가 증가하고 과도한 가스가 발생하여 과민성 대장증후군의 증상을 유발해요. 또한 일반적으로 소장에서 세균의 성장은 활발하지 않지만 성장이 활발해짐에 따라 설사, 복통, 가스 팽만 등의 증상을 유발할 수 있어요.
위장관 운동의 변화
과민성 대장증후군의 증상으로 설사나 변비 같은 배변의 변화가 있는데 이런 증상들은 배변 이상으로 인해서 나타나는 것인데요.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 가장 흔한 증상인 경미한 복통과 복부 팽만이 초기에 나타납니다. 시간이 지남에 따라 설사, 변비 및 기타 장 기능 장애와 함께 주의력 결핍 및 수면 장애를 유발할 수 있어요. 통증은 배꼽 주변이나 아랫배에 생기는 경우가 많으며 배변 후에는 통증이 줄어듭니다.
결장이 예민할 때 많이 움직이면 설사 증상이 나타나고 반대로 움직이면 변비가 올 수 있습니다. 불규칙한 반복적인 설사 또는 변비 또는 장 민감도 증가로 인해 아랫배가 더부룩하고 방귀가 나오고 복부가 더부룩하고 불편해요.
과민성 대장증후군의 증상이 만성적으로 진행되면 스트레스로 인한 피로와 두통이 나타나기도 합니다. 하지만 배변 후 과민성 대장증후군의 증상이 개선됐지만 체중감소, 발열 또는 복통 증상이 지속된다면 과민성 대장증후군 이외의 질환일 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 예방법
치료 전에 과민성 대장 증후군을 예방하고 개선하려면 생식 습관 관리와 정신적 스트레스 관리가 필요해요. 우리가 먹는 음식은 모두 장에서 가공되기 때문에 식습관이 중요해요. 우선 과당, 매운맛, 탄산, 유제품, 기름진 음식을 피하고 유제품이나 튀긴 음식을 자주 섭취하면 담즙이 과다 분비될 수 있습니다.
또한 과식하기보다는 적당히 조절하여 가스가 차지 않도록 하며, 규칙적으로 먹고, 몇 번 더 씹고, 천천히 씹어야 해요. 또 스트레스가 쌓이지 않도록 마음을 다스리고 규칙적인 운동 습관을 길러 불안과 걱정을 줄일 필요가 있습니다. 또 위를 따뜻하게 유지하고 정기적으로 배변하는 것도 주의해야 합니다.
생활방식을 바꾼 후에도 쉽게 개선되지 않는다면 과민성 대장증후군을 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 의사와 상의해서 약을 처방해 드릴 테니 보통 배탈이 나면 지사제를, 변비가 되면 부기를 가라앉히는 약을 쓰세요.
과민성 대장증후군 증상 치료법
과민성 대장증후군 증상 치료법 1, 장에 좋은 유산균 먹기
유산균을 다양하게 시도해봤는데, 제가 생각하는 멋진 제품이 없네요. 그럼에도 불구하고 위약 효과 때문에 안 먹는 것보다 좋은 것 같아서 유산균을 안정적으로 먹고 있어요. RGG 유산균이 효과가 좋다고 하는데 한번 해보면 좋을 것 같습니다.
과민성 대장증후군 증상 치료법 2, 오래 앉아있지 않기
식사 후 산책을 하거나 활동을 계속하는 것이 좋아요. 직장생활 때문에 밥만 먹고 책상에 앉아 있곤 했는데 이렇게 하면 바로 배가 불러서 꼬르륵 소리가 나요. 수시로 운동하고 운동하면 좋을 것 같아요.
과민성 대장증후군 증상 치료법 3, 규칙적인 식습관 갖기
어릴 때부터 과민성 대장증후군을 앓았는데 학창시절과 군 복무 중 증상이 가장 많이 줄어든 것 같습니다. 그 이유는 규칙적인 식습관이 가장 크다고 생각해요. 물론 스트레스를 많이 받을 때라 힐링이라고 할 수는 없지만 규칙적인 식사의 중요성을 깨달았을 때였습니다.
과민성 대장증후군 증상 치료법 4, 규칙적인 운동
운동을 자주 하면 효과가 가장 좋아요. 운동을 자주 하는 것은 위에서 말한 내용이 자연스럽게 따라오기 때문입니다.
과민성 대장증후군 증상을 위한 생활습관
과민성 대장증후군은 약물로 치료할 수 있지만 생활 방식이 바뀌지 않는 한 적절한 치료를 받을 수 없어요. 과민성 대장증후군을 앓고 있는 사람들이 생활방식을 바꿔야 하는 이유입니다. 과민성 대장증후군의 많은 증상은 생활 방식을 변경하여 완화될 수 있어요.
예를 들어 규칙적인 운동과 수면 습관은 불안을 줄이고 배변을 완화시킬 수 있어요. 식단이 바뀌는 것도 도움이 됩니다. 그러나 개인마다 전반적인 상황이 다르기 때문에 과민성 대장증후군을 완화하는 데 도움이 되는 특정 식단은 없어요. 그럼 이상으로 과민성 대장증후군 증상 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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