고혈압 증상 6가지 및 낮추는 방법

오늘 포스팅은 고혈압 증상 6가지 및 낮추는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 갑작스럽게 움직이거나 운동을 많이 하는 경우 혈압이 높아져서 두통이나 어지럼증을 느껴본 적이 있나요? 이는 즉시 고혈압 증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 이 정도의 증상은 비교적 경미하다고 할 수 있지만 아무것도 안 하고 있다가 갑자기 혈압이 올라가면 조금 위험하다고 할 수 있어요.

이때 혈관에 의한 신체 기관으로의 압력은 눈, 뇌, 심장, 신장 등 다양한 질병을 일으킬 수 있으므로 미리 수치를 낮춰 예방하는 것이 좋습니다. 매일 자신의 건강을 챙기는 것은 쉽지 않지만 정기 검진을 통해 건강을 챙기려는 시도가 늘고 있습니다. 면역력은 오늘날에도 중요하지만 하루가 다르게 변화하는 현대 사회에서는 과로, 스트레스, 잘못된 식습관이 모두 질병을 유발할 수 있어요.

과식으로 인해 혈관이 수축되어 고혈압에 노출되는 환경이 될 수 있어요. 고혈압의 경우 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 혈액을 탁하게 만듭니다. 그렇다면 지금부터 고혈압 증상 6가지 및 낮추는 방법에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

고혈압이란?

고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환입니다. 고혈압은 심장이 혈관을 통해 혈액을 순환시키기 위해 더 열심히 일하도록 합니다. 혈압은 맥박률의 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 척도로 요약돼요.

고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 혈관동맥류 및 하지동맥류의 주요 위험인자이며 만성신부전을 유발할 수도 있어요. 동맥 혈압이 적당히 높은 경우에도 기대 수명 단축과 관련이 있을 수 있으므로 식이 및 생활 방식의 변화는 위험을 줄이기 위해 혈압 조절을 개선할 수 있어요.

고혈압 증상

최근 연구는 혈압이 낮을수록 혈압이 낮다는 혈압 전문가들의 견해를 뒷받침하지 않으며, 수전 오파릴 제8차 JNC 공동위원장은 최근 일본에서 발표한 두 연구 보고서에서 수축기 혈압을 140 이하로 낮춘 노인들은 이를 140과 160 사이로 낮췄거나 건강 개선 효과가 큰 차이가 없다고 밝혔습니다.

고혈압의 유형

스트레스성 고혈압

일상생활에서 혈압을 기준치 이내로 측정해도 일과 간병, 육아 등 각종 스트레스에 시달리면 혈압이 기준치 이상으로 올라갑니다. 일반적으로 감지할 수 없으며 지속적인 고혈압으로 인해 간과될 위험이 있어요.

고혈압 증상

야간 고혈압

낮에는 혈압이 정상 범위 내에 있지만 밤에 잠을 자면 정상 수준 이상으로 높아져요. 밤잠을 잘 때 혈압이 떨어지는 것은 흔한 일이지만 밤사이 고혈압의 경우 동맥경화가 수면 중에 진행돼 뇌경색이나 심근경색을 일으킬 수 있습니다.

야간 고혈압의 원인에는 심장 또는 신부전, 자율 신경 장애, 수면 무호흡 및 불면증이 포함될 수 있어요. 야간 고혈압과 자율신경의 관계를 알고 싶다면 아래 글을 참고하시기 바래요.

고혈압 증상

새벽 고혈압

낮이나 밤 혈압이 기준치 이내라도 깨기 전후로 기준치 이상으로 올라가요. 뇌경색이나 심근경색은 기상 후 1시간 이내에 가장 잘 발생하는 것으로 알려져 있으며, 일어나면서 혈압이 급격히 높아지는 사람은 조심해야 합니다. 이른 아침 고혈압의 원인으로는 동맥경화, 수면무호흡증, 과음, 불면증이 있을 수 있습니다.

고혈압 증상

고혈압 증상 1, 뒷목 당김 증상

일반적인 고혈압 증상을 목 뒤쪽 당기기 증상이라고 해요. 혈압이 오르면 목 뒤쪽에 당기는 느낌이 드는 증상입니다. 가끔 드라마에서 배우가 스트레스 때문에 무너지고 뒷목을 잡고 혈압이 올라가는 것을 볼 수 있는데, 이것이 고혈압의 증상 중 하나에요.

고혈압 증상

고혈압 증상 2, 가슴이 답답함

고혈압의 증상 중에 확진을 받았을 때 두통 외에 흔히 나타나는 증상 중 하나가 가슴이 답답하다는 것인데요. 호흡기는 정상적으로 작동하는데 호흡이 곤란하거나 식사 후 뱃속 같은 느낌이 든다고 합니다. 이런 증상들이 나타난다면 고혈압을 의심할 수 있기 때문에 증상이 지속된다면 병원을 찾는 것을 권해요.

고혈압 증상

고혈압 증상 3, 눈 실핏줄 문제

혈압이 올라가면 눈에 있는 혈관이 터지거나 붉은 반점이 생길 수 있다고 해요. 이러한 상황은 더 이상 진행되지 않고 제때 병원에 가서 검사를 받고 혈압 강하 관련 약을 먹거나 혈압 강하 방법을 참고하는 것이 가장 좋아요.

고혈압 증상 4, 어지럼증

갑자기 눈앞에서 머리가 돌면 고혈압 증상의 시작일 수 있습니다. 어지러우시면 고혈압이 있으실 수도 있으니 병원에 가시는 게 좋을 것 같아요. 더 심한 경우 뇌졸중의 초기 증상일 수 있어요.

고혈압 증상

고혈압 증상 5, 숨가쁨 증상

혈관이 좁아지면 심장에서 폐로 가는 혈압이 평소보다 높아집니다. 이로 인해 혈액 공급이 원활하지 않으면 호흡곤란 증상이 동반돼 평소보다 호흡이 더 어려워진다고 합니다.

고혈압 증상

고혈압 증상 6, 두통 증상

두통은 현대인에게 매우 보편적인 증상입니다. 잦은 두통은 만성두통으로 이어지기도 하는데, 이는 뇌의 혈액순환이 원활하지 못하고 혈압이 높아질 때 나타나는 증상이기도 합니다. 따라서 지속적인 두통이 있는 경우 병원을 찾는 것이 좋아요.

고혈압을 낮추는 방법

스트레스 해소

스트레스가 줄어들면 몸의 면역력이 증가합니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압을 낮추는 데 가장 중요한 부분이라고 생각해요. 고혈압이 있다면 항상 긍정적으로 생각하고 운동이나 취미로 스트레스를 해소하세요.

고혈압 증상

염분 줄이기

소금의 소금은 나트륨이라는 성분인데요. 혈관에서 나트륨이 증가하면 심근 압력으로 인해 주변 물이 혈관으로 흡수된다는 것을 의미해요. 혈액량이 증가하면 혈관 압력이 증가하는데 이런 상황이 지속되면 고혈압의 위험이 높아져요.

고혈압 증상

체중 감량

비만은 특히 고혈압에 좋지 않습니다. 고혈압은 두 배, 아홉 배 더 많이 발생한다고 해요. 그렇기 때문에 다이어트를 하지 말고 규칙적으로 운동하고 좋은 식습관을 갖는 것이 좋아요.

음주 줄이기

소량의 음주는 여성 약 1잔, 남성 약 2잔으로 주류에 적합하고 오히려 심혈관 질환을 줄일 수 있다고 해요. 술을 너무 많이 마시면 처음에는 혈관 확장에 의해 혈압이 낮아지지만 깨어나면 혈압이 높아지고 맥박이 빨라집니다. 음주는 고혈압에 좋지 않으므로 금주를 권장해요.

고혈압 증상

고혈압 증상

규칙적인 운동

자주 운동하면 혈압을 크게 낮출 수 있어요. 하지만 운동할 때 주의해야 할 사항도 중요합니다. 때때로 운동에 주의를 기울여야 하지만 고혈압 치료의 초기 및 치료 전에는 피하는 것이 좋아요. 혈압이 치솟기 때문에 혈압을 먼저 치료한 뒤 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

고혈압 주의사항

대부분의 고혈압 환자는 여러 위험 요소가 있기 때문에 고혈압에서 식단의 역할은 여전히 논란의 여지가 있어요. 그러나 식이요법은 고혈압을 조절하는 데 매우 중요해요. 고혈압 환자는 체중 조절, 염분 제한, 알코올 제한 등과 같은 생활 방식을 먼저 교정하려고 노력해야 해요. 체중 조절은 특히 중요합니다. 과체중이나 비만 환자의 경우 저칼로리 식단을 시행해 체중을 줄일 필요가 있습니다.

고혈압 증상

고혈압 증상

이것은 심혈관 위험 요소를 줄이고 약물 요법의 항고혈압 효과를 증가시킬 수 있어요. 하지만 칼로리 섭취를 제한하면 단백질 섭취가 제한됩니다. 신장 기능이 정상으로 유지되는 한 체중 1kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다. 그럼 이상으로 고혈압 증상 6가지 및 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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