비트 효능 10가지 및 부작용

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비트 효능 10가지 및 부작용

청년인포 2023. 1. 9. 12:30

오늘 포스팅은 비트 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 비트는 환경 스트레스로부터 단백질이나 세포 및 효소를 지켜주는 데 도움이 되는 베타인 성분의 유일한 원천이기 때문인데요. 또한 항암 성분에도 효과가 좋은데 비트가 짙은 붉은색을 띠게 하는 강한 피토케미컬(식물에서 나오는 영양소)은 암과 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 비트는 영양소 및 섬유질이 풍부해서 면역을 올려주는 비타민 C, 섬유질, 특히나 신경 및 근육 기능 강화에 도움이 되는 칼륨과 같은 식물성 미네랄 및 간, 뼈, 신장 및 췌장에 좋은 망간을 많은 양 포함하고 있습니다. 마지막으로는 해독 효과가 있어요.

비트의 성분이 몸속에서 산화질소로 전환되고 혈관을 이완해 확장하는데 도움을 주며 혈류 개선과 고압을 떨어뜨리는데 아주 유익하다는 것을 알 수 있는 것이에요. 그리고 체력 향상 에 큰 도움이 되는데요. 운동 전에 비트 즙이나 비트를 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들에 비해 16퍼센트를 더 오래 운동을 할 수 있었다는 연구 결과가 있었죠. 그렇다면 지금부터 비트 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

비트 효능

비트 효능 1, 체중관리

비트는 낮은 칼로리 식품으로 비트 속에 풍부하게 포함되어있는 섬유질이 조금만 섭취를 해도 포만감을 주기 때문에 체중관리 식품으로 주목 받는다고 있어요. 체중관리를 하면서 영양적으로 골고루 섭취하기가 힘들지만 비트에 포함되어있는 식이섬유, 미네랄과 비타민이 변비와 체중관리에 큰 도움이 된다고 해요. 또한 소화역할을 건강하게 해 주어 염증성 질병을 겪는 분들에게 효과가 좋다고 해요.

비트 효능 2, 혈압 제어

비트에는 특히 질산염이 많은 양 포함되어 있다고 해요. 질산염은 우리 체내의서 산화질소로 변환되어 혈관들을 이완시켜주며 확장하는데 도움이 됩니다. 그래서 혈류를 개선시키고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 고혈압 환자들이 비트를 자주 섭취하게 되면 증상을 개선하는데 큰 효과를 볼 수 있다고 해요.

비트 효능 3, 변비 개선

비트에는 많은 섬유질이 포함하고 있어 변비 예방한 경우 혹은 도움을 주고 그리고 장 건강에 도움을 주어 피부 개선하는 데도 도움이 됩니다. 비트에 들어있는 질산염이 세포의 손상을 방지하고 소염 작용을 해서 피부를 지켜주는데 도움을 준다고 해요.

비트 효능 4, 빈혈

비트 속에 함유되어 있는 베타인이 스트레스 저항에 도움이 되고 일정하지 않은 월경 주기나 장애를 완화시켜준다고 해요. 또한 여성 호르몬 생성에 영향을 주어 신경통을 개선하여 갱년기에도 도움이 됩니다. 화학성분이 아닌 자연식품이라서 세포가 겪을 수 있는 스트레스나 호르몬 불균형에 대한 위험이 아주 낮다고 보면 돼요.

비트의 효능 5, 피부미용

비트에 풍부하게 포함되어 있는 항산화 성분은 체내 활성 산소를 제거해 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 특히나 베타인 성분은 몸에 염증을 개선하는데도 효과적이라 아토피 등의 피부질병 등을 개선시키는데도 도움이 된다고 해요. 그리고 비타민 성분과 미네랄 성분 역시 풍부하게 포함되어 있어 피부장벽을 강화시키고 피부 미백에도 도움이 된다고 하니 여성분들에게 매우 좋을 것 같아요.

비트 효능 6, 운동능력 개선

일부 연구에 의하면 비트 뿌리 주스 보충제는 운동을 하는 중에 근육을 통해 흡수하는 산소의 양을 증진시킬 수 있어요. 한 2019년 연구에 의하면 비트 뿌리 주스를 많이 섭취하게 되면 자전거 선수의 운동 성능이 높아지는 결과를 발견했습니다.

수많은 연구에 의하면 질산염은 특히나 고강도 지구력 운동 시 신체 능력을 증진시킬 수 있어요. 식이 질산염은 에너지 생성을 담당하는 세포 기관인 미토콘드리아의 효율성에 영향을 주어 신체 운동 중 산소 이용을 줄이는 것으로 나타났어요

비트 효능 7, 노화 방지

비트가 붉은 이유는 비트에 함유된 베타시아닌 성분 때문인데요. 베타시아닌은 항산화 효과가 뛰어나 세포 손상을 억제하여줘요. 항산화 효과는 비트 이내에 들어있는 여러 가지 비타민으로 피부 노화를 방지하며 피부 건강을 개선해 줘요.

비트 효능 8, 항암효과

비트에는 항암물질 기능을 하는 베타인이라 하는 색소가 들어 있어요. 비트를 계속해서 섭취하게 되면 암의 위험을 감소시키며, 비트의 뿌리는 특히나 베타인 색소를 많이 포함하고 있으니 자주 먹는 것이 매우 좋다고 해요.

비트 효능 9, 해독 작용

레드비트 내에는 베타인이라 하는 성분이 존재하는데 이 베타인이라 하는 성분은 몸 속에 혈압을 낮춰주어 해독작용을 도와줘요. 그 뿐 아니라 세포 회복작용도 영향을 주어 몸 속에 독은 빼내주고 컨디션을 회복 시켜주는 기능을 하니 술 많이 드시는 분들에게 좋을 것 같아요.

비트 효능 10, 콜레스트롤 개선

비트는 우리체내의 좋은 콜레스테롤인 HDL을 늘리고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄이는 것으로 알려져 있어요 나쁜 콜레스테롤은 여러 가지 성인병을 일으키고 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색 등 각가지 심혈관 질환을 일으키는 주된 원인으로 비트를 섭취하게 되면 이런 질환들을 예방에 도움을 준다고 해요.