레몬 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅은 레몬 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 레몬은 레몬 시럽을 만든다거나 또는 음료를 제조하거나 사탕이나 빵 등의 일반적인 재료로 이용하고 음식 특유의 비린내를 제거하는 데에도 효과적이며, 회나 고기를 먹을 때 함께 먹기도 해요. 껍질에서 레몬유를 짜서 원액을 음료나 레모네이드 및 향수의 원료로 이용하기도 하여 레몬의 과즙은 음료, 식초, 호장품의 원료로 이용하고 과자를 만들 때 항료로도 이용해요.

레몬의 효능으로는 감기 예방, 피부 건강, 피로 회복 등이 있어요. g당 칼로리가 낮기 때문에 체중관리에도 효과적이지만 지나치게 먹는 것은 좋지 않아요. 레몬 효능 중 한가지는 신체를 알칼리화 시켜 ph 수치를 제어하는 것인데요.

레몬에는 비타민C, 복합 비타민B군, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철, 섬유질이 포함되어 있으며 옛날부터 약으로도 이용되어 왔고 레몬의 효능을 입증하는 각종의 수많은 연구가 있어요. 레몬의 주요 효과 중 한가지는 신체를 알칼리화 시켜 pH 수치를 제어하는 것인데 레몬은 신 맛에 개의치 않고 많은 사람들이 애용하는 과일인데요. 그렇다면 지금부터 레몬 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

레몬 효능

레몬 효능 1, 모발건강

레몬즙은 깨끗하게 두피를 정화하고, 비듬의 예방이나 윤기가 나는 머리카락을 만드는데 도움이 된다고 해요.

레몬 효능 2, 살균력

레몬은 매우 뛰어난 살균력을 가지고 있습니다. 생선회에 레몬즙을 뿌리게 되면 pH가 산성이 되면서 미생물 증식이 최대한 억제되는 효과가 있어요. 그리고 체내 질환의 원인인 물질을 제거하는 살균 작용을 하고 있으며 구강 내 구취 제거 및 세균 제거에도 도움을 준다고 해요.

레몬에는 항산화 성분들이 많은 양으로 포함되어 있어 체내 질환의 원인인 물질을 제거하는 살균 기능을 해요. 그 밖에도 살균력이 있는 레몬차 등을 마시게 되면 입안 질병을 예방하는 가글의 효과가 있어요.

레몬 효능 3, 감기 예방, 가래 제거

레몬은 이담 효과가 아주 도움이 됩니다. 레몬 껍질은 감귤류보다 더 강력한 효능이라고 할 수 있어요. 평상시 사람들이 음식을 잘 먹지 않는 경우 내습과 자연기후의 외습이 서로 감지돼 목에 가래가 끓는 확률이 높아요. 그래서 여름에는 가래가 끓고 인후통이 있을 때 레몬을 마시는 것이 도움이 됩니다.

레몬 효능 4, 주름 개선 효과

레몬에 들어있는 비타민 C는 강한 주름개선제로 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 아스코르브산이라고도 하는 비타민C는 몸속에서 단독으로 만들 수 없기 때문에 레몬을 마시고 영양분을 섭취할 수 있어요. 레몬 콜라겐은 피부에 탄력을 주고 노화를 지연시키는 안티에이징 효과가 있어 주름개선 효과를 볼 수 있다고 해요.

레몬 효능 5, 식중독 방지

레몬의 신맛은 식중독을 개선합니다. 그리고 레몬의 신맛이 강하게 있어서 샐러드에 신맛을 더하며 신선한 채소 맛을 줘요. 그리고 식품이나 조리대, 도마에서 살모넬라균을 제거하여 줘요. 채소의 깨끗한지 확인하기 위해 레몬즙과 식초를 섞는 것 만으로 15분 정도면 대부분의 세균을 제거할 수 있어요.

레몬 효능 6, 혈관기능 개선

레몬에는 펙틴이라 하는 성분이 들어있어요. 이 성분은 혈관 안의 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 깨끗하게 만드는데 도움을 주어 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방에 도움을 준다고 해요. 그리고 레몬 1개당 80m그램의 칼륨이 포함되어 있는데, 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주어 뇌의 역할을 증진하며 정상 혈압 유지하는 데 도움이 되며, 비타민 P가 풍부해 모세혈관의 탄력 있게 하여 혈액순환 개선하는 데도 도움이 된다고 해요.

레몬 효능 7, 나트륨 배출

디톡스 하게 되면 제일 우선 생각나는 단어는 레몬 디톡스, 레몬물 체중관리 인데요. 이과 같이 레몬은 몸 속에 축적된 독소 및 나트륨 배출에 큰 효과적이며, 이는 레몬에 포함되어 있는 칼륨 성분 때문으로 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와주는 역할을 가지고 있다고 해요.

레몬 효능 8, 빈혈예방 효과

철분 부족은 우리 체내의서 제일 흔한 영양 부족 중 한가지인데요, 레몬은 철분 부족으로 인한 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 레몬 자체에 철분이 포함되어 있기도 하지만 풍부한 비타민 C와 구연산이 철분의 흡수하는 비율을 높여 빈혈 예방 및 증상 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 철분제를 먹고 레몬이나 비타민 C를 함께 섭취하면 더 많은 도움이 될 것 인데요. 특히나 레몬즙을 철분이 풍부한 시금치나 병아리 콩 등과 같이 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 해요.

레몬 효능 9, 자궁 건강 효과

레몬과 라임 엽산 성분은 아기의 건강하고 튼튼한 성장에 도움이 됩니다. 엽산은 세포분열을 촉진하는 기능을 하고 이는 더 많은 세포를 생성하고 아기가 자궁 내에서 건강하게 성장하도록 도와줘요.

레몬 효능

레몬 효능 10, 피로해소

구연산이 풍부하게 함유가 되어 있는 레몬은 신체의 피로를 해소해주는데 도움을 준다고 해요. 특히나 레몬 물은 신진대사를 매우 활발하게 만들어 주며 몸 속 노폐물을 배출하며 근육에 쌓이는 피로를 해소하는데 좋습니다.

레몬 효능

레몬 효능 11, 철분의 흡수

레몬은 체내의서 철분의 흡수를 개선시키는 데 좋습니다. 철분이 풍부한 음식을 레몬과 함께 페어링 하기 만하게 되면 돼요. 이렇게 하면 당신의 몸이 음식을 통해서 더 많은 철분을 흡수하는 데 많은 도움이 될 것인데요. 그래서 비트 뿌리와 시금치가 함유된 샐러드에 레몬 드레싱을 하는 것이 도움이 됩니다.

레몬 효능 12, 체중관리

레몬은 칼로리가 적으며 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어요. 많은 양의 섬유질은 포만감을 유지해주며, 레몬의 상큼함은 입을 개운하게 해서 식욕을 저하시켜줘요. 하지만 레몬주스와 함께 설탕이 함유된 식품에는 거의 섬유질이 없고 당분이 꽤 많기에 많이 섭취하면 체중관리에 도움이 되지 않아요.

레몬 효능

레몬 효능 13, 피부 미용 효과

레몬은 피부를 전보다 아름답게 만들어 주는 과일로 화장품의 재료로 많이 쓰이는데요. 비타민 C는 기미나 주근깨의 발생을 제한하고 전체적으로 어두운 피부 타입을 밝게 하는 효과가 있어요.

또 레몬에는 테르펜 성분이 있어요. 테르펜은 평상시 우리가 레몬을 떠올리면 자꾸 먹고 싶어지는 생각이 들게 만드는 레몬만의 상쾌한 향을 내는 성분인데요. 향만으로도 완치력을 갖고 있는데 레몬 향은 주의집중력을 증진시켜주며 소화를 도우며 여드름 같은 피부 트러블을 개선하는데 도움이 됩니다.

레몬 효능

또한 레몬에는 다량의 비타민C가 포함되어 있는데 콜라겐의 생성을 돕고 멜라닌 성분을 억제해주어 피부에 색소 침착이 되는 것을 예방에 도움이 됩니다. 그리고 베타카로틴이 활성산소를 제거해줘서 피부 노화방지에 탁월한 효과가 있어요.

레몬 부작용

신맛이 강한 레몬은 생과 그대로 생으로 드시는 것보다 레몬 물이나 레몬즙으로 마시는 게 도움이 됩니다. 레몬즙을 마실 때는 되도록이면 위장의 활동이 하루 중에 제일 활발한 낮 시간에 마시는 것이 좋으며 시간의 간격을 어느 정도 두고 서서히 마셔야 효과적인 도움을 준다고 해요.

레몬 효능

레몬은 빈속에 섭취한 경우 혹은 그대로 먹을 경우 속 쓰림이 발생할 수 있어요. 위장이 약한 분들은 그대로 먹기보다 물에 어느 정도 희석해서 드시는 것이 도움이 됩니다. 그리고 강력한 산성이 포함되어 너무 많이 마시면 이 시림이 발생할 수 있어요. 레몬은 신맛이 강하므로 생과일 그대로 드시는 것보다 레몬 물이나 레몬즙으로 타서 드십시오.

레몬 효능

레몬의 특유의 신맛이 너무 강하다고 생각되시면 레몬 한 개를 짜서 180ml의 물을 섞어서 설탕이나 꿀을 함께 타서 마시면 도움이 됩니다. 본초강목에서는 레몬 껍질을 술에 끓여 국으로 마셔 몸살과 기침을 다스리는데 이용했다고 해요. 그럼 이상으로 레몬 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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