타트체리 효능 15가지 및 부작용

오늘 포스팅은 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 타트체리는 아시아 남서부와 유럽에서 자생하는 식용 과일인데요. 체리는 체리 식물의 과일이며 버치라고도해요. 타트체리는 체리 과의 종류 중 하나로 예전에 우리가 알고 있던 달콤한 체리 맛과는 달리 먹어도 새콤한 맛을 내요.

또한 기존 체리보다 더욱 여러 가지 효능들이 있어요. 우리가 보통 알고 있는 달콤한 체리와 다르게, 신맛 나는 체리가 있어요. 바로 타트체리인데요. 타트체리는 여러 가지 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부해 질환을 예방하는 데 아주 효과적인데요. 특히나 타트체리에 풍부한 멜라토닌 성분은 불면증과 우울증에도 효과가 탁월하다고 해요.

타트체리는 보통 신선한 상태에서 즐기는 달콤한 체리와 비교하여 주로 건조하여 분말을 만들어 검거나 냉동 또는 주스로 만들어 섭취하는 경우가 일반적인데요. 타트체리는 체리 나무의 열매에서 비롯한 우리가 보통 먹는 일반적인 체리를 의미해요.

영양제나 주스로 많이 복용을 하여 있고, 타트체리는 스윗체리와는 다르게 쉽게 상하며 운송하기 어려워 건조된 형태나 주스 혹은 냉동의 형태로 시중에서 판매가 되고 있어요. 그렇다면 지금부터 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능 1, 노화방지

타트체리에 포함되어 있는 캠페롤 성분이 강한 항산화 효과를 통해 세포 속 노화되는 물질들을 몸의 노화를 막아 주어 노화를 방지하게 도와줘요. 미리 섭취하시는 것이 좋으며, 무슨 질환이든 미리미리 먹는 것이 도움이 됩니다.

타트체리 효능 2, 통풍 증상 감소

통풍은 평균적으로 관절에 미치는 영향인데요. 통풍은 통증 붓기 및 발척을 유발하기도 해요. 타트체리를 섭취하게 되면 증상들이 가벼워지며 증상들이 경미한 경우 혹은 완전히 사라지는 경우가 있어요. 한 연구에 의하면 통풍이 있는 630명이 사람들을 관찰한 결과 타트체리나 체리 추출물을 먹은 사람들은 통풍이 반복적으로 나타날 위험이 적었다는 결과가 나왔어요.

타트체리 효능 3, 불면증 개선

나이를 먹으면서 뇌속에서 분비되는 생체 호르몬인 멜라토닌의 생선이 점점 줄어드는데 타트체리에는 다른 품종의 체리에 비해서 30배가 많은 천연 멜라토닌 성분이 포함되어 있어요. 따라서 수면의 질을 증진 시키는 데 많은 도움을 줘요.

멜라토닌 분비의 결핍으로 인하여 생길 수 있는 제2형 당뇨병의 위험도를 낮춰주어 주며 스트레스 받은 뇌를 안정적으로 유도해 줌으로써 몸의 생체 리듬이 불규칙해진 사람들이나 우울증, 불면증 환자들에게 타트체리는 뛰어난 효능을 보이고 있어요.

타트체리 효능 4, 근육통 감소

운동가들은 특히나 힘 또한 근력이나 통증에 미치는 영향에 관심이 있어 많은 연구들이 이를 알려주고 있어요. 16온스의 타트체리를 480㎖ 주입한 선수들은 염증, 손상, 염증이 줄었어요. 마라톤이 시작된 직후 한 연구결과가 발표되었어요. 근육의 증가와 통증 증상을 좋게 해주는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있는 것인데요.

타트체리 파우더 480m그램을 자주 첨가한 결과 복용 즉시 타트체리를 복용하는 것이 효능을 볼 수 있는 보통의 방법인데요. 강력한 운동을 하는 분들이라면, 부상을 막고 근육과 통증, 회복속도를 급격히 할 수 있는 타트체리의 효능입니다.

타트체리 효능 5, 만성 염증 감소

타트체리는 만성 염증 감소와 같이 관절 통증, 관절염에도 뛰어난 효과를 보이고 있어요. 자주 생 체리나 타트체리 주스 등을 섭취하게 되면 염증 감소와 관절 통증 관절염에 도움이 된다고 해요. 타트체리는 섭취하게 되면 요산 수치와 단백질의 수치가 낮춰 줘요.

타트체리 효능 6, 면역력 증진

면역력 증진 역할을 갖고 있어요. 항산화물질을 많이 포함하고 있는 타트체리는 우리 몸의 좋지 않는 산소와 활성 산소들을 억제해주어 우리 체내의 침입하는 체내의 유해한 것이나 세균들을 방어함으로써 세포의 변의를 방지하는 역할을 하여 있어요. 비타민 A 풍부해 백혈구 형성에도 큰 도움을 줘요 백혈구가 모자랄 경우 면역력이 떨어져 다른 질환들에 노출이 되는데 타트체리는 비타민 A와 구리를 흡수하는 물질이 함유되어 있어요.

타트체리 효능 7, 심혈관계 질병 예방

타트체리의 안토시아닌, 비타민 A, 티아민, 리보플라민 등의 생리활성물질과 각가지 비타민 미네랄 성분들은 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키며 혈액순환과 신진대사를 증진시켜 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 심혈관계 질병을 예방하는데 많은 도움을 줘요.

타트체리 효능 8, 체중관리

타트체리에 포함되어 있는 페릴 릴 성분은 체중과 체지방 감소에 뛰어난 효능을 보이고 있어요. 타트체리를 많이 섭취한 사람이 체지방이 줄어들었다라는 결과가 있어요. 안토시아닌은 체지방의 양을 떨어지는데 많은 도움을 주고 타트체리는 100그램당 50kal로 낮은 편에 속해요.

타트체리 효능 9, 항염증 도움

타트체리의 케세틴 성분이 면역을 활성화시켜 체내 염증물질 배출에 도움이 되는 타트체리 효능인데요. 켐펠 성분은 세포의 산화를 방지하며 염증을 제한하는 데 도움이 됩니다. 특히나 캠펠 지수는 다른 식품보다 높았어요. 오렌지의 24배이고, 양배추보다도 월등하게 높은 캠펠 지수를 갖고 있어요.

타트체리 효능 10, 혈관건강

타트체리는 강한 항산화제로 불리는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부해 혈중 유해 중금속과 독소를 흡착하여 해독을 해요. 몸에 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제시키고 심장병의 위험을 줄여주고 심혈관 질병을 예방하므로 전반적인 혈관건강에 많은 도움을 줘요.

타트체리 효능 11, 관절에 도움

타트체리는 관절염, 관절염으로 인해 통증 완화, 관절염을 예방하는데 큰 도움이 되고, 관절이 약해지는 노년층은 미리 타트체리를 먹는 것이 도움이 됩니다. 타트체리는 칼슘이 풍부해 골밀도 감소를 방지하며 골다공증을 예방하는데 좋다고 말해요. 또 타트체리를 6주간 섭취한 결과 골관절염 지수가 개선됐다는 연구 결과도 있어 골관절염 개선하는 데 특히나 효과적인 도움을 준다고 밝혔어요.

타트체리 효능 12, 뇌 건강

세포에 질환을 유발하는 산화 스트레스는 치매나 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질병의 발달에 큰 영향을 줘요. 타트체리 효능으로 뇌세포를 지켜주는 항산화 작용이 좋은 폴리페놀 성분이 포함되어 있어요. 타트체리를 섭취하는 등 뇌의 기능, 기억력, 언어 능력이 증진되었어요. 어지럼증이 날 때 진통제를 섭취하면 이 증상을 완화시킬 수 있어요.

실제로 65세에서 80세 노인에게 3개월간 타트체리 주스를 먹인 결과 시각적 기억 오류가 한꺼번에 25퍼센트 감소했다는 결과를 보여주는 타트체리의 효능인데요. 젊은 사람들에게도 좋은 타트체리는 혈압을 낮춰주고, 스트레스를 줄이고, 인지 역할을 증진시켜요.

타트체리 효능 13, 항산화 작용

안토시아닌이 풍부해요. 안토시아닌은 보통 꽃과 파괴에 제일 효능적인 식물의 색소로 알려져 있어요. 항산화 기능을 하는데 좋은 성분을 갖고 있는 타트체리의 효능인데요. 활성 산소의 활성을 제한하는 항산화 성분들이 체세포를 공격하여 세포의 산화와 노화를 방지해요. 체내의 좋은 음식을 챙겨 먹고 건강을 챙기시기 바래요.

타트체리 효능 14, 항암효과

타트체리에 함유된 성분 중에는 천연 멜라토닌은 강한 항염 작용 및 항암 효과가 있어요. 타트체리에 포함되어 있고 캠페롤이라 하는 성분으로 인하여 염증 감소 및 각가지 암을 예방하는데도 많은 도움을 줘요. 그리고 체리에 풍부한 페릴 알코올이 전립선 암은 물론 유방암, 난소암 등을 제한하는 효능을 지니고 있어요.

타트체리 효능 15, 기억력 증진

타트체리에는 포함되어 있는 항산화 물질인 폴리페놀의 한 종류인 플라보노이드는 기억력과 인지기능 개선하는 데 도움이 되는 타트체리의 효능을 갖고 있어요. 그리고 경증과 중등도의 치매 노인들에게 안토시아닌이 풍부한 체리 주스를 3개월 동안 섭취하도록 했더니 언어 능력과 장기 기억 능력의 상승과 같이 뇌세포의 산화적 손상도가 떨어졌어요.

타트체리 부작용

타트체리는 과다하게 섭취시 부작용이 있을 수 있어요. 타트체리를 과다하게 섭취하면 복부 팽만이나 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있으므로 소량 섭취부터 시작해 섭취하는 양을 제어하는 것이 좋다고 해요. 타트체리는 신맛이 나는 만큼 산도가 높은 음식인데요. 높은 산도의 음식은 소화 불량과 같은 부작용을 유발할 수 있어요.

위가 약한 분들은 식후에 섭취하는 게 좋고 과다하게 섭취는 피해야 한다고 해요. 타트체리는 평균적으로 안전한 음식으로 부작용이 거의 없다고 해요. 그렇지만 과다하게 섭취 또는 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있어요. 타트체리의 하루 권장 섭취량은 10~15개 정도라고 해요. 타트체리 부작용에 대해 알아보죠.

타트체리 같은 신맛이 강력한 과일은 병충해 피해가 크다고 하니까 농약을 많이 이용하게 되는데 잔류 농약 성분이 많으면 부작용 위험이 그만큼 커진다는 얘기인데요. 그래서 타트체리는 유기농 타트체리를 파는 곳에서 살 수 있도록 권장된다고 하며, 가격이 조금 더 비싸더라도 권장된다고 해요. 그럼 이상으로 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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