오늘 포스팅은 대추 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 대추는 쇠약한 몸의 사람에게 처방하던 예부터 내려오던 민간처방이었어요. 기력이 쇠한 사람에게 대추와 같이 진하게 다려낸 대추를 같이 주면 인삼을 먹은 것에 비하여 좋다고 이야기하기도 합니다. 대추의 영양가가 아주 풍부한 것을 두고 한 이야기인데요.
대추 씨만 물고 있어도 30리는 갈 수 있다는 이야기에서 대추 효능이 어떠한지 대략 유추가 가능해요. 대추는 노화를 예방해주는 효능도 아주 뛰어납니다. 우리의 노화는 활성산소가 세포를 공격하는 산화작용과도 관련이 밀접한데, 대추는 각가지 항산화제가 풍부한 과일이기에 노화를 억제하는 효과가 아주 뛰어납니다.
한방에서도 대추와 감초는 약의 독성을 감하며, 백약을 온화하게 조화를 이루며, 쓰거나 거북하고 불편한 맛을 순화한다고 알려져 있어요. 역시 기력을 보충해 줄 수 있으므로 대추 세 알이면 죽어가던 사람도 살릴 정도로 효과를 보인다는 의미로 이용되었어요. 그렇다면 지금부터 대추 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
대추 효능
장건강
대추에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함돼 있어 장 운동을 촉진하며, 장내 유해물질 배출에 도움을 주며 변비를 예방과 개선하는 데 좋습니다. 그리고, 대추에 들어있는 아미노산은 소화를 자극하며 장내 친화적인 박테리아 성장에 도움을 주며 장건강 향상에도 좋습니다.
이 밖에도 대추에는 비타민 C와 각가지 미네랄이 풍부해서 바이러스와 질환 등으로부터 면역을 높이는 데 도움을 주며 민간약으로도 많이 이용될 정도로 심장과 폐를 윤택하게 해주고 기침, 감기 등에도 좋습니다. 그리고, 대추에는 비염에 효과가 좋은 사포닌도 풍부하게 포함돼 있어 코 점막을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주며 비염 증상을 다소 완화시켜주는 효과가 있어요.
면역력 강화
대추는 백약의 독을 화해시키는 해독작용이 있으며 풍부한 식이섬유는 유해물질을 흡수하며 몸 밖으로 배출되어 질환을 막고 면역을 향상시킬 수 있습니다. 대추는 민간요법으로 널리 분비된다고 하며 심장과 폐를 치료하는 효능이 있으며 기침과 감기에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 대추에 함유된 다양한 미네랄과 비타민 C는 혈액순환을 돕고 신진대사를 촉진하여서 감기 바이러스 및 외래 바이러스성 질환에 대한 면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
노화 방지
대추를 보고 먹지 않는 경우 늙는다는 말이 있을 만큼 대추에는 각가지 비타민과 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해서 노화방지 및 피부 재생에 좋습니다. 그리고, 대추에는 피부미용에 좋은 비타민 C도 풍부해서 기미 주근깨 등 피부 미백에도 좋습니다.
수족냉증 개선
대추는 성질이 따뜻해 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으므로 손발이 찬 수족냉증이 있으신 분이나 생리통과 같은 여성질병에도 좋습니다. 그리고, 대추에는 칼슘과 철분이 풍부해서 자주 섭취하게 되면 특히나 여성에게 결핍한 영양소인 칼슘과 철분 보충에 도움을 주며 부인병이나 갱년기 증상이 있는 여성들에게도 좋습니다.
신경 안정
대추는 천연 신경안정제라는 별명이 있을 만큼 시간에 쫓기며 스트레스가 많은 요즘 현대인에게 정신적인 안정을 유지시켜줄 수 있는 효과가 좋은 식품인데요. 특히나 대추에는 신경 안정에 도움을 주는 사포닌, 폴리사카라이드, 플라보노이드 성분이 풍부하게 포함돼 있으므로 신경 안정 및 불면증 개선하는 데도 좋습니다.
붓기 제거
대추에는 칼륨 성분도 풍부하게 포함되어 있는데 이 칼륨이 결핍하다 보면 몸의 부종 즉, 얼굴이나 다리 등이 붓게 되는 것 인데요. 또한 이 칼륨은 나트륨의 배출에 도움을 주어 주는 대표적인 성분인데 나트륨의 균형을 제어해서 신체 발란스를 지속시켜 주는데 좋다 할 수 있어요.
혈관 건강
대추에 들어있는 베툴린 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움을 주며 심혈관계 및 뇌혈관계 질병을 예방하는데 좋습니다. 그리고, 대추에는 비타민P가 포함돼 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압 강하 작용을 통한 혈액순환에 도움을 주며 고혈압, 뇌졸중 등 혈관질병을 예방하는데도 좋습니다.
빈혈 예방
대추에는 엽산이라 하는 성분도 많이 함유되어 있는데 이 엽산은 혈액의 헤모글로빈 적혈구의 수를 증가시키는 작용을 해요. 또한 적혈구 생성에 도움이 되는 아연 성분도 포함되어서 평상시 빈혈을 꾸준히 겪는 여성들에게 아주 좋다 할 수 있어요. 특히, 임신을 한 여성들의 엽산도 보충할 수 있으므로 태아의 건강에도 이롭다 할 수 있어요.
골다공증 예방
대추에는 뼈건강에 좋은 칼슘, 인, 망간, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해서 골 질환이나 여성들의 폐경기로 인하여 생길 수 있는 골다공증과 같은 뼈 질병을 예방하는데 좋습니다. 뿐 아니라, 대추는 근육의 긴장을 풀어 주는 작용과 염증을 가라앉혀 주는 소염 진통 작용도 있으므로 류머티즘이나 관절염에도 도움을 주며 칼슘과 엽산도 풍부해서 빈혈을 예방하는데도 좋습니다.
간기능 개선
대추에 들어있는 플라보노이드 성분은 간세포 재생을 촉진시켜 간 역할을 좋게 하여 급성간염이나 만성간염, 간경변증과 연관된 담즙 분비량을 늘리는 데 도움을 주며 간 기능 개선하는 데 좋습니다. 그리고, 대추는 과음으로 인해 숙취 해소에도 좋을 뿐만 아니라 포도당과 과당도 풍부해서 피로해소에도 좋습니다.
항암 효과
대추에는 플라보노이드, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하게 포함돼 있어 암 유발의 원인이 되는 활성 산소 제거에 도움을 주며 각가지 암을 예방하는데 좋습니다. 그리고, 대추에 들어있는 베툴린산과 알피톨산은 염증이나 종양을 제한하는 기능이 있으므로 장기간 복용하게 되면 만성 위염 치료 및 을 예방하는데도 효과적인데요.
대추 부작용
평소 체내의 열이 많은 사람이 과다 복용한다면 복통이나 발열이 나타날 수 있고 특히나 잘 익은 풋대추를 많이 먹을 경우 설사를 할 수 있기 때문에 하루 4알~8알 정도 적절하게 먹는 것이 도움이 됩니다.
그리고 체내의 체지방이 많고 소화가 잘 안 되는 분이나 땀이 많고 가래가 많은 사람은 부작용이 있을 수 있다고 해요. 특히나 대추는 당도가 높아져서 다량을 먹게 되면 살찔 염려가 있기 때문에 적당히 드시는 게 도움이 됩니다. 그럼 이상으로 대추 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.